学业规划师小建议:这些食物是疲劳的克星!

释放双眼,带上耳机,听听看~!

高中阶段是孩子成长的重要阶段,学生寒窗苦读十二载就为了金榜题名,高中生每天面对的不只是繁重的学习任务,还有面对来自各方面的挑战和多方面的压力,在多种影响之下,有很多学生因为压力大而作息紊乱,身体崩溃,孩子白天注意力不集中,学习容易疲劳,学习效率低下。有什么食物可以帮助孩子抗疲劳吗?学业规划师告诉你!

蘑菇

蘑菇富含丰富的维生素D,维生素D能够提高机体对钙的洗手,有促进生长的好处。尤其是高中生常年在教室内学习,没有充足的时间晒太阳,

吃200克蘑菇所蕴含的维生素D相当于晒两天的太阳,可起到消除疲倦的作用哦!

胡萝卜和甜菜

一般来说,经常感到疲倦的人血液里多多少少会缺铁,胡萝卜和甜菜这类的蔬菜富含丰富的铁元素,能够被人体很好的吸收。


生姜

生姜能够很好的增强免疫力,姜的辣味也能好好的提神、消除疲倦,但味道实在是不好接受。可以选择将生姜制成姜糖或者制成蜜饯,有同样的效果味道还要好一些。

五谷杂粮

五谷杂粮是饮食中的基石,是膳食纤维的主要来源,多吃五谷杂粮能够补充身体所缺失的钾元素,有效解决困顿、精神萎靡不振的现象。学业规划师建议学生可以多吃荞麦、玉米、山芋等。

毛豆

毛豆是尚未完全成熟的大豆,里面的营养要比黄豆更容易吸收。毛豆里富含丰富的钾、铁,钙,因其含量高、易吸收十分适合学生服用,家长朋友们可以选择盐水煮毛豆或者用毛豆入菜给学生吃,不仅能够缓解疲劳还能够开胃补充体力。

综上所述,对于疲劳的克星就是钾元素了,学业规划师为你总结了这些含钾量高的食物可供家长选择。

蔬菜:菌类、油菜、菠菜、芹菜、黄花菜、苦瓜、小萝卜等

水果:樱桃、杏、荔枝、草莓。尤其是香蕉含钾元素格外多。

海产品:海产品是补充钾元素的重要途径,像海带、紫菜、海鱼、虾皮等等,这些海产品价格不高,味道确实十分不错的。

坚果:在高中尤其是高三阶段,每日吃一把坚果还是十分有必要的,如花生、开心果、核桃等都能补充钾元素。

以上就是学业规划师的小意见了,希望家长朋友们不要一味的责怪孩子,更要从日常中不断的关心他们。

*备注:该文章属用户投稿。参考资料主要来自国家教育部、各省市考试院、全国大专院校等公开信息。如存在错误,欢迎指正,我们会以严谨认真的态度对待,尽快修复错误,以确保内容的准确性。

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