高考志愿规划师教你如何应对失眠现象！

很多高中生都会面临一个十分常见的问题，就是疲劳。学习任务繁重，压力大，常常会彻夜失眠，尤其到了高三，有的学生心理承受能力低，甚至会长期失眠，整个高三没睡过一个好觉。今天高考志愿规划师教你如何应对失眠现象！

睡前泡脚

泡脚是门大学问，属于中医足疗，一般女孩子泡脚的效果会更好。晚间，用热水泡脚15分钟，选取那种到膝盖的泡脚盆，在水中加入泡脚包或者单单加入生姜，既解乏又有利于睡眠，还对身体有好处。可以改善局部的血液循环，驱除寒冷，促进代谢，泡完脚以后直接上床睡觉，高考志愿规划师祝你们都有个好梦哦。

听助眠的音乐

有一些专门的app上面会有一些助眠的音乐，或者大自然的声音，进行组合调节会让你的精神得以放松，悄悄告诉你，实在不行可以在上面听一些催眠的课程，例如高数课，在课上睡觉好像睡得更香呢。
多做运动

友情提示，运动适量就好，切不要过度哦。而且在饭后一小时以后再运动，不仅可以减肥还可以活络筋骨消耗精力，让身体和精神不知不觉就放松起来呢，在睡前还可以洗个热水澡，洗去一身疲惫，让精神得到充分的舒缓，洗完澡躺倒床上看看书，不知不觉就陷入了梦乡。

睡觉不要大量动脑

在学习之前给自己设定一个睡眠时间，在睡觉前的半个小时停止学习，你的身体已经对睡觉时间形成了生物钟。到了那个时间点，你学习也学不进去，大脑处于死机状态，但你又强行让自己精神，大脑在两种矛盾的情况下陷入两难，即使你真正到了床上，大脑也在一刻不停，又怎么能睡好觉呢？高考志愿规划师建议大家在睡觉前千万不要大量动脑哦！

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