高考志愿规划师教你如何应对失眠现象!

释放双眼,带上耳机,听听看~!

很多高中生都会面临一个十分常见的问题,就是疲劳。学习任务繁重,压力大,常常会彻夜失眠,尤其到了高三,有的学生心理承受能力低,甚至会长期失眠,整个高三没睡过一个好觉。今天高考志愿规划师教你如何应对失眠现象!

睡前泡脚

泡脚是门大学问,属于中医足疗,一般女孩子泡脚的效果会更好。晚间,用热水泡脚15分钟,选取那种到膝盖的泡脚盆,在水中加入泡脚包或者单单加入生姜,既解乏又有利于睡眠,还对身体有好处。可以改善局部的血液循环,驱除寒冷,促进代谢,泡完脚以后直接上床睡觉,高考志愿规划师祝你们都有个好梦哦。

听助眠的音乐

有一些专门的app上面会有一些助眠的音乐,或者大自然的声音,进行组合调节会让你的精神得以放松,悄悄告诉你,实在不行可以在上面听一些催眠的课程,例如高数课,在课上睡觉好像睡得更香呢。
多做运动

友情提示,运动适量就好,切不要过度哦。而且在饭后一小时以后再运动,不仅可以减肥还可以活络筋骨消耗精力,让身体和精神不知不觉就放松起来呢,在睡前还可以洗个热水澡,洗去一身疲惫,让精神得到充分的舒缓,洗完澡躺倒床上看看书,不知不觉就陷入了梦乡。

睡觉不要大量动脑

在学习之前给自己设定一个睡眠时间,在睡觉前的半个小时停止学习,你的身体已经对睡觉时间形成了生物钟。到了那个时间点,你学习也学不进去,大脑处于死机状态,但你又强行让自己精神,大脑在两种矛盾的情况下陷入两难,即使你真正到了床上,大脑也在一刻不停,又怎么能睡好觉呢?高考志愿规划师建议大家在睡觉前千万不要大量动脑哦!

*备注:该文章属用户投稿。参考资料主要来自国家教育部、各省市考试院、全国大专院校等公开信息。如存在错误,欢迎指正,我们会以严谨认真的态度对待,尽快修复错误,以确保内容的准确性。

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