高中生学习压力大，学习任务重，有的孩子为了取得一个好成绩，经常苦读到深夜，熬夜是家常便饭的事情，甚至困了直接喝咖啡顶上，长久以往身体遭受了巨大的挑战，那有什么办法能够缓解熬夜对身体造成的影响和伤害呢？学业规划师告诉你吃这些水果有妙用！
橙子
一提到橙子，大家就会想到其蕴含的丰富维生素C，女孩子更是需要维生素C抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙有光泽。
不仅如此，对于长期熬夜的学生来说，因为休息不够导致的便秘更是常有发生，橙子中特有的纤维素等营养物质，能够有开胃下气的功效，帮助肠胃蠕动，利于清肠通便。一果两用，可谓是物尽其用。
葡萄
葡萄可是有缓解神经衰弱的妙用，其含有的葡萄糖含量在10%-30%之间，还含有多种维生素和人体所需的氨基酸，能够更好的保护肝脏。此外，葡萄中含有丰富的抗氧化成分，能有效延缓衰老，可谓是女孩子的爱了，当然熬夜的人吃能够缓解神经衰弱、疲劳过度，建议学生党适当吃些葡萄！
香蕉
香蕉堪称疲劳克星，香蕉属于高钾食物，钾能维持正常的血压与心跳，有防止血压上升及肌肉痉挛的作用；而其富含的镁，又能很好的消除疲劳。香蕉中的糖分可以迅速转化为葡萄糖，易于人体吸收。
苹果
有句俗话说：饭后一个果，疾病远离我。指的就是苹果，苹果是一种全方位的水果，他里面富含的营养成分非常多，包含有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。
久坐易肥胖，苹果就能很好地解决这个问题，它含有大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。
有人形容高三是没有硝烟的战场，有人形容高三是孤独的战役，但在学业规划师眼里，高三是个美好的词汇，它包含着孩子坚韧的毅力和美好的梦想，家长作为孩子的后盾，更需要帮助他们妥善准备饮食，帮助孩子挑战心态，决胜高考！
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